Sağlık Yazıları

Depresyondan Kurtulma Yöntemleri

Depresyondan Kurtulma Yöntemleri

Depresyon; her insan hayatında en az bir kez depresyona veya benzeri haleti ruhiye bozukluklarına düşmüştür. Depresyonun sebepleri arasında sevdiği bir yakınını kaybetme, eş veya sevgiliden ayrılma, savaş durumları, ekonomik sorunlar ve benzeri durumlar gösterilebilir. Durumu ilerletip olayı hastalık seviyesine taşımamak için bir takım önlemler veya depresyonun buhranlı halinden kurtulmak için yapılması gereken incelikler vardır. Bu yazımızda depresyon halini bedeninizden uzaklaştırmak için yapmanız gerekenlere değinmeye ve irdelemeye çalışacağız.

  • Sorunlarla Boğuşmak Yerine Çözümler ile Rahatlamak

Öncelikle sizi çıkmaza sokan ve duvarların üstünüze gelmenize sebebiyet veren durumu düşünüp durmak yerine, ben ne yapabilirim ya da nasıl daha rahat edebilirim düşüncesine kapılıp, hiçbir şeyin sizden daha kıymetli olmadığına beyninizi ikna etmeniz gerekmektedir. İnanmak başarmanın yarısıdır sözünü ilke edinip, rahat bir ruh haline inanmanız savaşın ilk adımıdır. Kötü duygulara açacağınız savaş kazanması zor ancak sizi mutluluğa ulaştıran bir savaştır.

Öncelikle sizi çıkmaza sokan ve duvarların üstünüze gelmenize sebebiyet veren durumu düşünüp durmak yerine, ben ne yapabilirim ya da nasıl daha rahat edebilirim düşüncesine kapılıp, hiçbir şeyin sizden daha kıymetli olmadığına beyninizi ikna etmeniz gerekmektedir. İnanmak başarmanın yarısıdır sözünü ilke edinip, rahat bir ruh haline inanmanız savaşın ilk adımıdır. Kötü duygulara açacağınız savaş kazanması zor ancak sizi mutluluğa ulaştıran bir savaştır.

depresyondan kurtulma yöntemleri
  • Sosyallik

Arkadaşlarınızla, sevdiklerinizle veya ailenizle aktiviteler içinde bulunmak, sizi olumsuz duygulardan uzaklaştıracağı gibi, aranızdaki bağı da kuvvetlendirecektir. Sosyallik denince aklınıza elinizde telefon çeşitli mecralarda yapacağınız sohbetler ve katılımlar gelmesin. Direkt olarak yüz yüze ve yakın temas halinde bulunmanız, kahve eşliğinde yapabileceğiniz sıcak sohbetler en birinci örneklerdir.

Hiç arkadaşınız dostunuz yoksa, bu durum sizi üzmesin. Çocuk parklarına gidip çocukları izleyerek hayata olan bağlılığınızı artırabilir ve yine sorunlarınızdan uzaklaşabilirsiniz.

  • Hayat Bir Komedi

Evde olduğunuz durumlarda komedi filmleri ve programları izlemeniz, sizi güldürecek ve dolayısıyla mutluluk sağlayacaktır. Bu yalandan bir gülüş değil. Gülmek en güzel tedavidir ve sizi sizden başka tedavi edecek hiç kimse yok maalesef.

  • Alkol Mevzusu

Alkol, üzüntü veya neşe anında insanın başvurduğu ilk maddedir. Kör kütük sarhoş olmak sizi iyi etmeyeceği gibi ruh halinizin daha da bozulmasına sebebiyet verecektir.

Yapılması gereken ise ne kendini kaybedecek kadar sarhoş olmak, ne de hiç içmemek. Çakırkeyif olmak en mantıklısı. Size rahat bir hava sunacak ve dinlenmenize de olanak sağlayabilir.

Ancak alkol kullanmayan bir bünyeniz varsa hiç almamak en mantıklısı olacaktır.

  • Okumak, Okumak ve Okumak

Yapılan araştırmalar gösteriyor ki kitap okumak insanların hayal dünyasını geliştirmekte ve sakinliğini korumakta en önemli etken. Kitap okumak, depresyon halinde yapıldığı taktirde, kişiye büyük keyif ve huzur verecektir.

Yağmurlu bir günde, kahvenizi veya sıcak çikolatanızı alıp pencere kenarında tüm gününüzü bir kitabın geniş dünyasına ayırmaktır. Gün sonunda büyük rahatlık ve keyif aldığınızı kendi gözlerinizle göreceksiniz.

  • Düzenli Uyku

Uykunuzun kalitesi ve saatleri, ruh halinize doğrudan etki eder. Bu nedenle uyku saatleriniz büyük önem taşır. Günlük 5 10 saat arasında uyku ruh haliniz için oldukça etkili ve sağlıklı olacaktır.  

Depresyon Nedir, Belirtileri ve Tedavisi

Etiketler

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı